TrichStop - Trichotillomania

Trichotillomania, or Hair Pulling Disorder, manifests itself in two types of pulling: automatic and focused. Automatic pulling is pulling that the individual engages in without realizing it. This often occurs in contexts where the person is engaged in passive activities such as reading, studying or watching television. Focused hair pulling on the other hand, is when there is a clear and distinct irresistible urge to pull, resulting in the person purposefully engaging in the behavior.

In both instances, in order to apply skills and strategies to tackle the behavior, it is important for the individual to be aware of when they tend to or are most at risk of pulling. This usually follows a pattern and by identifying the pattern of pulling one can anticipate when the urge is most likely to occur. One of the strategies used to gain awareness of the behavior is keeping a hair pulling log.

This app allows you to document your pulling urges and episodes. Each time you experience an urge to pull or have a pulling episode, you can add an entry to the journal. After a while of using the app, you will have gathered enough data to start seeing patterns in your behavior: whether you pull at specific times of day, due to certain circumstances, etc.

It can be very valuable as a stand-alone journaling tool, however you can expect best results when you use it as part of a therapeutic process with a therapist, preferably CBT (cognitive behavioral therapy).

Trichotillomania، یا اختلال کشیدن مو، خود را در دو نوع کشیدن نشان می دهد: اتوماتیک و متمرکز. کشیدن اتوماتیک کشیدن است که فرد درگیر آن می شود بدون اینکه متوجه شود. این اغلب در زمینه هایی اتفاق می افتد که در آن افراد به فعالیت های منفعل مانند خواندن، مطالعه و تماشای تلویزیون مشغولند. از سوی دیگر، تمرکز بر روی موهای کششی، زمانی است که یک خواست واضح و متمایز غیر قابل مقاومت در برابر کشش وجود دارد که باعث می شود فرد به طور هدفمند درگیر رفتار شود.

در هر دو مورد، به منظور اعمال مهارت ها و استراتژی ها برای مقابله با رفتار، مهم است که فرد از زمانی که در معرض خطر بیشتر یا بیشتر قرار گرفتن در معرض خطر هستند، آگاهی داشته باشد. این معمولا یک الگو را دنبال می کند و با شناسایی الگویی از کشیدن می توان پیش بینی کرد که بیشترین احتمال وجود دارد. یکی از استراتژی هایی که برای آگاهی از رفتارها استفاده می شود، نگه داشتن مویی است که در حال کشیدن است.

این برنامه به شما اجازه می دهد تا مستندات و قسمت های خود را کشف کنید. هر بار که بخواهید بخواهید یک بخش کشیدن را تجربه کنید، می توانید یک ورودی را به مجله اضافه کنید. بعد از مدتی از استفاده از برنامه، داده های کافی برای جمع آوری داده ها به دست می آورید تا شاهد الگوهای رفتاری خود باشید: آیا شما به دلیل شرایط خاص و غیره در روزهای خاصی ظاهر می شوید؟

این می تواند به عنوان یک ابزار روزنامه نگاری بسیار ارزشمند باشد، اما شما می توانید بهترین نتایج را انتظار داشته باشید، زمانی که شما از آن به عنوان بخشی از یک فرایند درمانی با یک درمانگر، ترجیحا CBT (درمان رفتاری شناختی) استفاده کنید.